Gibt es etwas Schöneres, als nach einem anstrengenden Arbeitstag den Kopf auf ein bequemes, flauschiges Kissen zu legen? In unseren Köpfen ist das Kopfkissen ein reines Wohlfühl-Produkt, einzig und allein dazu da, bequem zu sein.
Bist du morgens auch schon mit heftigen Nacken- und Rückenschmerzen aufgewacht? Und egal, wie ausgeruht du bist, dein Nacken fühlt sich steif an? Das kann tatsächlich am falschen Kopfkissen liegen.
Alles, was du jetzt brauchst, um dich besser zu fühlen und besser zu schlafen, ist eine Nackenstützkissen. So verspricht es zumindest die Werbung. Es ist von entscheidender Bedeutung, unsere Wirbelsäule gesund zu halten und die Flexibilität unserer Wirbel zu bewahren, um Nacken- und Rückenschmerzen zu vermeiden. Kann ein Nackenkissen alle diese Versprechen einlösen?
Diese Vorteile hat ein Nackenstützkissen
Ein Nackenkissen stützt den oberen Teil deiner Wirbelsäule. Es ist einfach das beste Kissen gegen Nackenschmerzen. Nackenschmerzen entstehen durch eine falsche Schlafposition, Überlastung oder Erkrankungen.
Das ideale Nackenkissen gibt es aus verschiedenen Materialien, darunter Memory-Schaum, Baumwolle und Daunen, die den Nacken kühlen und ihn optimal unterstützen. Und falls du mir nicht glauben willst, dann interessiert dich vielleicht diese Studie der Harvard University.
Die Studie sagt, dass neben der Schlafposition vor allem ein gutes Nackenstützkissen dazu betragen kann, den Schlaf zu verbessern und Nackenschmerzen zu reduzieren. Da auch die Schlafposition eine entscheidende Rolle spielt, ist es wichtig nicht einfach blind ein Nackenstützkissen zu kaufen, sondern es passend zur Schlafposition zu wählen.
Rückenschläfer: Als Rückenschläfer möchtest du auf jeden Fall, dass dein Nacken ausreichend gestützt wird, aber das Kissen sollte nicht zu hoch sein. Ein Kissen, das unter deinem Nacken eine Rolle bildet, ist ideal. Finde ein Kissen, das flach und weich ist, aber deinen Nacken ein wenig stützt, dann kannst du dich von Nackenschmerzen verabschieden.
Seitenschläfer: Als Seitenschläfer solltest du dir vor allem Gedanken darüber machen, dass deine Wirbelsäule gerade bleibt. Deshalb ist es wichtig, dass gerade du in die richtige Nackenstütze investierst. Das ideale Kissen ist dick genug, um deinen Kopf in der Waage zu halten, aber auch fest genug, damit er nicht einfach einsinkt. Ein Nackenkissen, das deinen Kopf stützt und gleichzeitig ein unnatürliches Abknicken des Nackens verhindert, ist ideal.
Bauchschläfer: Deine Wirbelsäule so gerade wie möglich zu halten, das sollte deine höchste Priorität als Bauchschläfer sein. Für dich ist ein möglichst dünnes Kissen ideal. Ansonsten wird die Halswirbelsäule stark belastet, insbesondere bei hohen Kissen oder der Verwendung von zwei Kissen. Die meisten Nackenstützkissen sind für Bauchschläfer zu hoch und sollten lieber nicht verwendet werden.
Können Nackenkissen Nackenschmerzen lindern?
Absolut, ein Nackenkissen ist die beste Wahl, um Nackenschmerzen zu lindern oder sogar ganz zu beseitigen. Die vermutlich einfachste Möglichkeit, deinen Nacken richtig auszurichten, besteht darin, auf einem Nackenkissen zu schlafen.
Ein gutes Nackenkissen hilft dir, die normale Krümmung der Halswirbelsäule beizubehalten, während du auf dem Rücken schläfst, und sorgt grundsätzlich dafür, dass sich deine Muskeln und Bänder entspannen können. Die Entspannung von Nacken- und Schultermuskulatur sorgt auch dafür, dass der Blutfluss zum Kopf erhöht wird.
Alle Vorteile lassen sich natürlich auch ins Negative wenden, denn ein falsches Kissen kann zu einer schlechten Haltung des Nackens führen und so für Verspannungen und Schmerzen sorgen. Wenn die Halswirbelsäule nicht ausreichend gestützt wird, wacht man mit Nackenschmerzen auf.
Wird die Blutzirkulation durch ein falsches Kopfkissen negativ beeinflusst, dann drohen Taubheitsgefühlen in Armen oder Händen und Kopfschmerzen. Die meisten Kopfschmerzen im Nackenbereich entstehen durch eine Überlastung der oberen Halswirbelsäule. Schulter- und Armschmerzen haben ihren Ursprung in Schmerzen der unteren Halswirbelsäule.
Was gegen alle diese Probleme helfen kann, ist das Nackenkissen. Es verbesser die Haltung im Schlaf, reduziert Nackenprobleme und sorgt für einen besseren Blutfluss.
Wie sieht dein Kopfkissen aus? Hart oder weich? Federnd oder fest? Macht es zu viel Lärm oder bringt es dich zum Schwitzen? Stimmt die Form nicht? Belastet es deinen Nacken zu sehr? Ist die Höhe zu niedrig oder zu flach?
Es gibt viele Fragen, rund ums Thema Kopfkissen bzw. Nackenkissen über die, die meisten von uns bisher noch nie nachgedacht haben. Diese Fragen sind allerdings wichtig, bevor man sich für ein neues Kissen entscheidet. Desto besser du die natürliche Ausrichtung und Positionierung deines Körpers beibehalten kannst, desto besser wird dein Schlaf.
Die Investition in das richtige Nackenkissen ist eventuell genau das, was dir für eine schmerzfreie und erholsame Nacht fehlt. Zum Glück bist du bei mir gelandet, denn hier geht es zu den besten Nackenkissen und Testsiegern.
