Du suchst die beste Matratzenauflage für Seitenschläfer? Dann bist du hier genau richtig.
Wenn du häufig auf der Seite schläfst, kann sich leicht Druck auf Gelenke wie Schultern und Hüften aufbauen. Das gilt vor allem, wenn deine Matratze zu hart ist oder nicht genügend Druckentlastung bietet.
Hört man sich mal ein bisschen um, dann ist die beste Lösung einfach eine neue Matratze zu kaufen. Aber was ist, wenn dir eine komplett neue Matratze einfach gerade zu teuer ist, oder deine Matratze noch nicht alt ist, aber auch nicht mehr umgetauscht werden kann?
Matratzenauflagen bilden eine zusätzliche Komfortschicht auf der Matratze, die für mehr Konturierung, Druckentlastung und allgemein besseren Komfort sorgen und dabei sind sie oft um einiges günstiger als eine neue Matratze.
Deswegen habe ich dir in diesem Artikel die besten Topper für Seitenschläfer und jede Menge Informationen zur Auswahl zusammengefasst.
Die besten Matratzentopper für Seitenschläfer
Third of Life EcoON
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Die viscoelastische Matratzenauflage EcoON von Third of Life passt sich perfekt an den Körper an und verteilt das Gewicht gleichmäßig. Deine Gelenke werden entlastet, störende Druckpunkte effektiv vermieden und du kannst nachts richtig entspannen und regenerieren.
Snooze Project Matratzen Topper
Der Snooze Project Matratzen-Topper aus Viscoschaum ist eine einfache und flexible Lösung für dich, wenn dir dein Bett oder deine Matratze nicht weich genug ist. Der Topper sorgt für eine deutliche Entlastung und minimiert den Druck auf Hüften und Schultern.
Dailydream Matratzentopper
Du bist dir noch nicht so ganz sicher mit einem Topper oder willst erstmal günstig starten? Dann empfehle ich dir den Dailydream Matratzentopper. Gefertigt ist er aus Memory Foam und sorgt so für die hohe Druckentlastung bei hohem Komfort.
BedStory Topper
Gehörst du zu den Menschen, die nachts stark schwitzen? Der BedStory Topper verwendet Bambuskohlepartikeln, die besonders viel Feuchtigkeit binden können und setzt zusätzlich noch auf Gelpartikeln, die für eine gute Klimaregulierung sorgen. Mit seinen 7,6 cm Höhe ist der Topper ideal für alle Schlaftypen geeignet, also natürlich auch für Seitenschläfer.
Traumnacht Matratzentopper
Traumnacht bietet hier einen guten Topper zu einem faieren Preis, der besonders gut geeignet ist um eine noch gut erhaltene Matratze etwas komfortabler zu gestalten. Mit seinen 6 cm Höhe verbessert er den Komfort und vermindert den Druck auf Hüfte und Schultern ohne, dass du dabei das Gefühl für deine Matratze verlierst.
Brauche ich einen Topper als Seitenschläfer?
Wenn du regelmäßig mit Schmerzen in Nacken, Rücken oder Hüfte aufwachst und nachts oft Probleme damit hast, eine bequeme Schlafposition zu finden, dann könnte ein Topper eine ausgesprochen gute Idee sein und dir wirklich helfen.
Besonders für Seitenschläfer ist es wichtig auf eine korrekte und gerade Ausrichtung der Wirbelsäule zu achten und so dafür zu sorgen, dass der Körper eine erholsame Position einnehmen kann. Außerdem ist es wichtig, Druckpunkte an Schultern und Hüfte zu vermeiden.
Bitte kauf jetzt nicht einfach irgendeinen Matratzen-Topper, denn es gibt Modelle speziell für Seitenschläfer und nicht jeder Topper ist für jeden Schlaftypen geeignet.
Ein wichtiger Faktor ist das passende Material. Für Seitenschläfer ist Memory Foam ganz klar die beste Wahl. Memory Foam oder auch Gedächtnisschaum passt sich perfekt an den Körper an und verhindert Druckstellen, ohne dabei zu weich zu sein.
Ein zu fester Topper z.B. aus Kaltschaum kann für zusätzlichen Druck auf Schultern und Hüfte sorgen, während ein zu weicher Topper nicht genügen Stützkraft bietet, um den Körper gerade zu halten und die Wirbelsäule ergonomisch auszurichten.
Was sollte man bei Toppern für Seitenschläfer beachten?
Einfach irgendeinen Topper kaufen und hoffen, dass es er passt, ist denke ich mal nicht in deinem Interesse, deswegen schauen wir uns jetzt die wichtigsten Dinge an, die du beim Kauf beachten solltest.
Die richtige Höhe
Matratzenauflagen sind in der Regel zwischen 5 und 12 cm dick. Mit zunehmender Dicke oder auch Höhe wirst du feststellen, dass sich das Liegegefühl deutlich von deiner ursprünglichen Matratze unterscheidet.
Wenn du dir mehr Unterstützung wünscht, solltest du dich für eine dickere Matratzenauflage entscheiden, aber vergiss nicht, dass dein Bett dadurch höher wird und du deine eigentliche Matratze weniger spüren wirst.
Wenn deine Matratze eigentlich ziemlich gut ist und du nur eine kleinere Verbesserung möchtest, dann wird auch eine dünnere Matratzenauflage reichen. Das spart zum einen Volumen und schont auch den Geldbeutel ein wenig.
Weiche oder fest
Gibt es etwas Schöneres, als auf einer super weichen, wolkenähnlichen Matratzenauflage zu schlafen? Als Seitenschläfer solltest du zwar eine Matratzenauflage finden, die weich genug für dich ist, aber vergiss dabei nicht, dass die Auflage trotzdem genügend Stützkraft aufbringen muss, um dich in Position zu halten. Der komfortabelste Topper hilft dir nicht, wenn du am Ende doch nur wieder Nacken- und Rückenschmerzen hast.
Ausreichend Stützkraft
Schaumstoffmatratzenauflagen sind eine gute Wahl für Seitenschläfer. Die Unterstützung durch Materialien wie Memory Foam, Gelschaum oder Latexschaum helfen dabei Schmerzen durch Druckstellen in der Nähe der wichtigsten Gelenke zu lindern. Das ist besonders für Seitenschläfer wichtig, denn im Schlaf lastet viel Gewicht auf Hüfte und Schultern.
Mein Tipp ist, eine Matratzenauflage zu wählen, die zwischen weich und mittelfest liegt. So bekommst du die wichtige Unterstützung, ohne, dass der Komfort leiden muss.
Temperaturregulierung
Matratzenauflagen für Seitenschläfer bestehen in der Regel aus Memory-Schaum, der dafür bekannt ist, dass er die Wärme staut.
Um über Nacht eine angenehme Temperatur aufrechtzuerhalten, solltest du eine Auflage mit kühlenden Eigenschaften wählen. Belüfteter Schaumstoff z.B. mit Bohrungen im Material, die die Luftzirkulation erhöhen oder Materialien mit Phasenwechsel, die die Wärme vom Körper ableiten sind, eine gute Wahl.
Einfache Pflege
Da sich die meisten Seitenschläfer für eine Schaumstoffmatratzenauflage entscheiden, müssen sie damit leben, dass diese Topper oft nur punktuell gereinigt werden können.
Einige haben abnehmbare Bezüge, die zur leichteren Pflege in die Waschmaschine geworfen werden können. Auf einen abnehmbaren Bezug würde ich immer achten, das spart eine Menge Ärger.
Sollte der Topper doch mal etwas abbekommen, dann gibt es hilfreiche Tipps, wie man die Flecken aus dem Topper bekommt. Dazu verlinke ich dir einfach mal meinen Artikel zum Thema Topper einfach reinigen.
Eine Haltefunktion
So ein Topper liegt ja bekanntlich auf der Matratze und da kann es notwendig werden, darauf zu achten, dass der Topper eine Option hat, die ihn an seinem Platz hält. Nichts macht weniger Spaß, als mitten in der Nacht das Bett richten zu müssen, weil der Topper vom Bett gerutscht ist.
Einige Matratzenauflagen verfügen über elastische Riemen oder Bänder, die an der Matratze befestigt werden, während andere mit rutschfesten Materialien an der Unterseite ausgestattet sind.
Gesundheitszertifikate
Schaumstoffmaterialien können schädliche Mengen an ausgasenden Chemikalien enthalten.
Deswegen solltest du immer darauf achten, ob der Topper, den du dir ausgesucht hat, passende Zertifikate aufweisen kann. Das gängigste ist das Öko-Tex 100 und du kannst davon ausgehen, wenn ein Topper ein solches Zertifikat hat, dann wird der Hersteller es auch angeben.
Topper ganz ohne Zertifikat, bei denen eventuell schon auf starken chemischen Geruch in den Bewertungen hingewiesen wird, da würde ich die Finger von lassen.
Welches Material eignet sich besonders gut für Seitenschläfer?
Wie bei den meisten Bettwaren und Schlafzubehörprodukten sind die Materialien ein wichtiger Faktor, den man beim Kauf einer Matratzenauflage berücksichtigen sollte.
Zu den häufig verwendeten Materialien für Matratzenauflagen gehören Memory-Schaum, Latexschaum, Daunen und Daunenalternativen.
Memory-Schaum
Memory Foam ist eines der am häufigsten verwendeten Materialien, wenn es um Topper für Seitenschläfer geht. Memory Foam schmiegt sich perfekt an den Körper an und sorgt für Polsterung und Druckentlastung.
Das ist wichtig für Seitenschläfer, denn das gesamte Körpergewicht lastet auf Schultern und Hüfte. An diesen Gelenken kann sich leicht Druck aufbauen, aber Memory Foam kann diesen Druck etwas abmildern.
Durch die Körperwärme wird das Material aktiviert und beginnt dann, sich an deinen Körper anzupassen. Rollst du dich weg oder stehst morgens auf, nimmt es seine ursprüngliche Form an. Aus diesem Grund werden Topper aus Memory Foam, auch als viskoelastisch bezeichnet.
Latex-Schaumstoff
Latexschaum ist ähnlich wie Memory-Schaum, wird aber aus dem Saft des Gummibaums gewonnen und gilt daher auch als natürliche Alternative.
Besonders umweltfreundliche und natürliche Produkte verwenden Latexschaum. Aber Latex bietet auch diverse Vorteile, so gilt er als federnder, reaktionsfreudiger und kühlender ist als Memory-Schaum.
Latex bietet jedoch oft nicht so viel Druckentlastung oder Körperanpassung wie Memory-Schaum, sodass es für Seitenschläfer möglicherweise nicht die beste Wahl ist.
Daunen und synthetische Füllungen
Daunen- und Daunenalternativen, wie z. B. Polyesterfaserfüllungen werden primär von Toppern verwendet, bei denen es um eine Verbesserung des Komforts geht. Für Seitenschläfer reicht die Stützkraft dieser Topper in der Regel nicht aus.
Was kann man als Seitenschläfer noch tun?
Seitenschläfer können nicht nur eine Matratzenauflage mit dem für sie optimalen Härtegrad verwenden, um das Gefühl einer unpassenden Matratze auszugleichen, sondern auch auf andere Weise ihre Haltung verbessern und den Druck mindern.
Das passende Kissen
Das richtige Kissen für deinen Nacken ist z.B. eine sehr gute Erweiterung, neben einem passenden Topper.
Das ideale Kissen für Seitenschläfer hält den Kopf und den Nacken auf gleicher Höhe mit der Wirbelsäule. Die Höhe des Kissens ist dabei ein wichtiger Faktor, denn es sollte den Bereich zwischen Kopf und Matratze vollständig und stabil ausfüllen.
Sehr hohe Kissen, die den Kopf und den Nacken anheben, beeinträchtigen oft die Ausrichtung der Wirbelsäule, in dem sie den Nacken überstrecken. Das Gleiche gilt für zu niedrige, die den Kopf zu weit nach hinten fallen lassen und so den Nacken belasten.
Besonders geeignet sind Nackenstützkissen und weil diese Kissen eines meiner Lieblingsthemen sind, verlinke ich dir hier meinen großen Nackenkissen Vergleich und Ratgeber.
Kissen zwischen die Knie
Die Hüften und der untere Rücken sollten sich auf gleicher Höhe mit Kopf, Nacken und Schultern befinden, um eine gleichmäßige Ausrichtung zu bekommen und so zu verhindern, dass sich Druckstellen bilden.
Für Seitenschläfer kann das ein Problem darstellen, da der untere Rücken und die Hüften tiefer in die Matratze sinken können, wenn ein Bein über dem anderen liegt. Ein Kissen zwischen den Beinen hilft oft, die Ausrichtung zu verbessern und den Druck zu verringern.
Häufige Fragen (FAQ)
Welche Vorteile bietet eine Matratzenauflage für Seitenschläfer?
Eine Matratzenauflage für Seitenschläfer bietet mehr Komfort, eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule für Seitenschläfer, zusätzliche Druckpunktentlastung und Unterstützung sowie eine bessere Bewegungsisolierung.
Woher weiß ich, welche Art von Matratzenauflage zu mir passt?
Bei der Auswahl der besten Matratzenauflage für Seitenschläfer ist es wichtig, deine individuellen Bedürfnisse und Vorlieben zu kennen. Dinge wie Härtegrad, Materialzusammensetzung und Höhe haben Einfluss darauf, wie bequem sich der Topper anfühlt und wie gut er deinen Körper stützt. Es ist auch wichtig, Kundenrezensionen zu lesen und Marken zu vergleichen, um die beste Option zu finden.
Welches ist das beste Material für Seitenschläfer-Topper?
Seitenschläfer sollten sich für Matratzenauflagen mit hochwertigen Schaumstofffüllungen wie Memory- oder Latexschaum entscheiden, die sich eng an den Körper anschmiegen und eine gute Unterstützung bieten. Memory-Schaum oder Latexschaum sind in der Regel atmungsaktiver als Polyester- oder Baumwollfüllungen und bieten eine bessere Belüftung, während sie gleichzeitig eine hervorragende Unterstützung bieten.
Wie lange hält ein Topper für Seitenschläfer?
Die meisten hochwertigen Matratzenauflagen für Seitenschläfer bestehen aus langlebigen Materialien, die bei richtiger Pflege viele Jahre halten. Es ist jedoch wichtig, vor dem Kauf Kundenrezensionen zu lesen, um sich vor dem Kauf ein Bild von der Haltbarkeit des Produkts zu machen.
Helfen Matratzenauflagen bei Rücken-, Hüft- und Schulterschmerzen?
Ja, viele Menschen berichten, dass die Schmerzen nach dem Kauf einer Matratzenauflage verschwunden, oder zumindest besser geworden sind. Wenn du deine Wirbelsäule in die richtige Position bringst, wird der ganze Körper entlastet und kann sich besser erholen.
